Pekonipiirakka

Pohja:
2dl rasvaton maitorahka
1,5 dl vehnäjauho
1 kananmuna
1tl leivinjauhe
esipaista 5. min 200astetta.

Täyte:
iso sipuli (180g)
iso tomaatti (150g)
1rkl öljy (pekonin ja broccolin paistamiseen)
240g kasvispalat a la bacon (hälsans kök)
200g parsakaali

Munamaito:
3 dl rasvaton maitojuoma
1 kananmuna
pippuria
yrttejä!

Päälle:
110g kevytjuustoraaste 16%

paista 25 min 180-200 astetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa

Kalkkaro

Kalkkaro sanoi...

Kasvisruoka :)

maanantai 18.07.2011 klo 18:10

AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g156g93kcal15.5g6.7g0.5g0g
Kananmuna kuoreton 86g122kcal10.7g0.3g8.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 78g267kcal7.9g54.4g0.9g2.7g
Leivinjauhe 3.9g6.8kcal0.2g1.5g0g0g
Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g86g240kcal25.2g2.1g14.5g0g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g117g24kcal0.7g4.4g0.3g1.6g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu (Golden Star), 13.5 g, 1 rkl10g91kcal0g0g10.1g0g
Parsakaali brokkoli 156g55kcal7.2g3g0.5g3.9g
Pekoninmakuiset kasvispalat (Hälsans kök), annos 240g187g444kcal33.6g18.7g26.1g5.6g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 233g62kcal7.7g7.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2884kcal221g210g124g32.4g
Valittu annoskoko1250g1442kcal110.5g105g62g16.2g
Annoskoko puolitettuna625g721kcal55.3g52.5g31g8.1g
Arvot/100g100g115kcal8.8g8.4g5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=240762