Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 202g | 726kcal | 24.2g | 151.2g | 3g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 61g | 6kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 76g | 257kcal | 18.9g | 0g | 20.4g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 187g | 205kcal | 46.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 605g | 161kcal | 20g | 18.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 121g | 152kcal | 13.3g | 0.3g | 10.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3014kcal | 247.8g | 342.4g | 68.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1507kcal | 123.9g | 171.2g | 34.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 754kcal | 62g | 85.6g | 17.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu