Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 472g | 165kcal | 11.3g | 31.6g | 0g | 14.2g | |
| Minimaissi, Eldorado | 145g | 36kcal | 2.2g | 3.6g | 0.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 291g | 73kcal | 2.9g | 16g | 0g | 4.1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 164g | 180kcal | 12.8g | 29.4g | 0.8g | 13.1g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 87g | 245kcal | 25.7g | 2.2g | 14.8g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 44g | 99kcal | 2.2g | 7.6g | 6.1g | 2.5g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 18g | 81kcal | 8.2g | 3.6g | 3.1g | 2.2g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 29g | 59kcal | 0.5g | 0.3g | 6.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1876kcal | 131.6g | 188.6g | 62.4g | 73.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 938kcal | 65.8g | 94.3g | 31.2g | 36.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 469kcal | 32.9g | 47.2g | 15.6g | 18.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.5g | 2.5g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu