Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 603g | 211kcal | 14.5g | 28.3g | 3g | 15.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 121g | 33kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Valkosipuli | 8.4g | 9kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 24g | 217kcal | 0g | 0g | 24.1g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 48g | 159kcal | 7.7g | 2.7g | 13g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 446g | 535kcal | 53.5g | 8.9g | 31.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2328kcal | 156g | 94.2g | 143.2g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1164kcal | 78g | 47.1g | 71.6g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 582kcal | 39g | 23.6g | 35.8g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu