Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 359g | 388kcal | 81.2g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 144g | 273kcal | 4.3g | 4.3g | 25.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 144g | 39kcal | 1.9g | 6.9g | 0.3g | 2.4g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 273g | 273kcal | 21.8g | 40.9g | 2.2g | 21.8g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 273g | 262kcal | 21.8g | 38.2g | 2.2g | 21.8g | |
| Valkosipuli | 5g | 5.4kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 10g | 86kcal | 0g | 0g | 9.7g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 7.2g | 2.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 7.2g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 29g | 41kcal | 1.1g | 2.5g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2741kcal | 265.4g | 188.4g | 99.6g | 92.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1371kcal | 132.7g | 94.2g | 49.8g | 46.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 685kcal | 66.4g | 47.1g | 24.9g | 23.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu