Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 15g | 100kcal | 1.2g | 1g | 9.8g | 2.5g | |
| Mustikka metsä- | 182g | 80kcal | 0.9g | 11.6g | 1.1g | 6g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 302g | 145kcal | 0g | 235.9g | 0g | 175.4g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 202g | 52kcal | 6.7g | 6.2g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 202g | 141kcal | 24.2g | 8.1g | 1g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 302g | 127kcal | 13.9g | 15.1g | 1.2g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 45g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1294kcal | 94g | 556g | 26.2g | 367.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 647kcal | 47g | 278g | 13.1g | 183.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 324kcal | 23.5g | 139g | 6.6g | 92g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu