Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 150g | 609kcal | 0g | 149.9g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 175g | 630kcal | 25.2g | 103.1g | 12.3g | 16.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 25g | 183kcal | 0.3g | 0.3g | 20g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 100g | 360kcal | 18g | 43g | 8.5g | 18g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 500g | 850kcal | 10g | 8g | 86g | 3g | |
| Mustikka metsä- | 300g | 132kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 5527kcal | 110g | 647g | 257.2g | 94.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2764kcal | 55g | 323.5g | 128.6g | 47.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1382kcal | 27.5g | 161.8g | 64.3g | 23.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu