Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 608g | 213kcal | 28.1g | 11.8g | 1.8g | 15.2g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 434g | 477kcal | 99.8g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 109g | 304kcal | 20.6g | 0g | 23.9g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 87g | 295kcal | 1.7g | 2.3g | 31.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 13g | 117kcal | 0g | 0g | 13g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2813kcal | 300.4g | 28.2g | 158g | 30.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1407kcal | 150.2g | 14.1g | 79g | 15.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 703kcal | 75.1g | 7.1g | 39.5g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu