Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 346g62kcal1.9g8.6g1.4g2.4g
Peruna, vanha, kuorittu 200g152kcal3.8g30.9g0.4g2g
Sipuli (kuorittu)30g8kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Paprika punainen 51g15kcal0.5g2.3g0.2g1g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g185g65kcal1.8g12.6g0.9g2.6g
Oliiviöljy 67g593kcal0g0g67g0g
Vesi, vesijohtovesi 75g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 298g582kcal47.7g11g38.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2954kcal112.2g133.6g217.4g17g
Valittu annoskoko1250g1477kcal56.1g66.8g108.7g8.5g
Annoskoko puolitettuna625g739kcal28.1g33.4g54.4g4.3g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.3g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976