Lohilaatikko (Yhteishyvä 09.11)

HUOM: Ohjeessa peruna korvattu vastaavalla määrällä lanttua!
1 purjo
2 sipulia
4 porkkanaa
200g palsternakkaa
1kg lanttua
600g lohifile
1tl fenkolinsiemeniä
1½tl suolaa
1tl mustapippuria
2dl silputtua tilliä
½dl sitruunamehua
4dl ruokakermaa
4 kananmunaa
2dl juustoraastetta

1. Kuori ja viipaloi kasvikset
2. Leikkaa lohifile nahattomiksi suikaleiksi
3. Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kasviksia ja lohta
4. Lisää kerrosten väliin fenkilinsiemeniä, suolaa, pippuria, tilliä ja sitruunamehua
5. Sekoita kerma & munat ja kaada seos vuokaan
6. Paista laatikkoa 200 asteessa keskitasolla n. 60min
7. Ripottele päälle juustoraaste ja jatka paistamista vielä n. 20-30min, peitä vuoka tarvittaessa

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa

Talvimorsian
AineksetMääräEnergiaPHRK
Purjosipuli 78g18kcal1.4g1.9g0.2g1.6g
Sipuli (kuorittu)39g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g102g29kcal0.6g6.1g0.2g2.5g
Palsternakka 78g50kcal0.4g9.2g0.3g3.5g
Lanttu 391g113kcal3.9g18g1.2g7g
Lohifilee, paistettu 235g518kcal47.7g0g36.7g0g
Voi, 1 tl, 5 g2g14kcal0g0g1.6g0g
Fenkoli, annos 100g12g3.6kcal0.1g0.9g0g0.4g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g157g188kcal5.3g5.6g15.6g0g
Kananmuna 50g(kpl)78g99kcal8.6g0.2g7g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa78g235kcal18g0g18g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2499g2554kcal173g87.6g161.8g31.4g
Valittu annoskoko1250g1277kcal86.5g43.8g80.9g15.7g
Annoskoko puolitettuna625g639kcal43.3g21.9g40.5g7.9g
Arvot/100g100g102kcal6.9g3.5g6.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=248043