Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 781g | 742kcal | 156.3g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 87g | 139kcal | 6.9g | 4.3g | 10.4g | 1.3g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 26g | 234kcal | 0g | 0g | 26g | 0g | |
| Tomaatti | 347g | 79kcal | 1.9g | 12g | 1g | 4.9g | |
| Basilika, tuore | 8.7g | 2.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2394kcal | 330.8g | 32.8g | 86g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1197kcal | 165.4g | 16.4g | 43g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 599kcal | 82.7g | 8.2g | 21.5g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu