Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 186g | 399kcal | 53.8g | 0g | 20.4g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 173g | 156kcal | 36.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kookosmaito | 495g | 1031kcal | 10g | 13.9g | 105.6g | 2.4g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 25g | 111kcal | 12.4g | 6.4g | 3g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 248g | 866kcal | 29.7g | 160.9g | 5.4g | 22.3g | |
| Soijakastike | 12g | 7.5kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 12g | 109kcal | 0g | 0g | 12.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 50g | 294kcal | 11.4g | 6.2g | 24.5g | 3g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 50g | 281kcal | 12.1g | 6.9g | 22.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 6509kcal | 332.8g | 391g | 389.8g | 55.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 3254kcal | 166.4g | 195.5g | 194.9g | 27.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1627kcal | 83.2g | 97.8g | 97.5g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu