Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 409g | 633kcal | 65.4g | 4.1g | 40.8g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 409g | 278kcal | 6.5g | 60.9g | 0.4g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 204g | 84kcal | 2.9g | 16.5g | 0.6g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 204g | 163kcal | 3.1g | 13.7g | 10.2g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 25g | 46kcal | 0.1g | 11.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2408kcal | 156g | 212.6g | 104.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1204kcal | 78g | 106.3g | 52.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 602kcal | 39g | 53.2g | 26.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu