Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		294g	85kcal	2.6g	15.9g	1.2g	6.8g
Banaani, kuorittu		153g	134kcal	1.6g	28.1g	0.6g	2.8g
Mustikka metsä-		144g	63kcal	0.7g	9.2g	0.9g	4.7g
Hasselpähkinät, Pirkka		24g	153kcal	3.4g	0.8g	15.1g	4.2g
Manteli		24g	148kcal	5.8g	1.6g	12.9g	1.7g
Appelsiini, kuorittu		240g	113kcal	1.3g	21.3g	0.7g	5g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		120g	6.7kcal	0.1g	0.9g	0g	0.7g
Vesi, vesijohtovesi		120g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		132g	27kcal	0.8g	5g	0.4g	1.8g
	Annoskoko tuplana	2500g	1459kcal	32.6g	165.6g	63.6g	55.4g
	Valittu annoskoko	1250g	729kcal	16.3g	82.8g	31.8g	27.7g
	Annoskoko puolitettuna	625g	365kcal	8.2g	41.4g	15.9g	13.9g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.3g	6.6g	2.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu