Veskun persikkainen broilerimakaronilaatikko
Kypsennä kanafilesuikaleet pannulla ja lisää sinne sipulisilppu.
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan filesuikaleet | 269g | 298kcal | 61.8g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 59g | 82kcal | 7.4g | 0.2g | 5.8g | 0g | |
| Sipuli | 89g | 27kcal | 1.1g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Persikkasiivuja mehussa, 1prk ilman mehua | 134g | 66kcal | 0.7g | 15.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 484g | 129kcal | 16g | 15g | 0g | 0g | |
| Makaroni, tumma | 215g | 773kcal | 29g | 141.3g | 6.5g | 12.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2751kcal | 232g | 351.8g | 36g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1375kcal | 116g | 175.9g | 18g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 688kcal | 58g | 88g | 9g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.3g | 14.1g | 1.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu