Kookos-kanakeitto
1 l vettä
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
Hennuli87 sanoi...
Oli todella hyvä ohje! Lisäsin vielä tuoretta basilikaa muutaman lehden silputtuna ja valkoista balsamicoa ruokalusikallisen.
perjantai 15.10.2010 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustettu ruokakerma cocos & lime 5% | 156g | 117kcal | 3.6g | 8.2g | 7.5g | 0g | |
| Wokvihannekset Rainbow | 280g | 98kcal | 5g | 17.9g | 0.6g | 8.4g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 187g | 205kcal | 42.9g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Vesi | 622g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 6.2g | 16kcal | 0.8g | 0.7g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 872kcal | 104.6g | 53.6g | 26.2g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 436kcal | 52.3g | 26.8g | 13.1g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 218kcal | 26.2g | 13.4g | 6.6g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 4.2g | 2.1g | 1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu