Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 639g | 211kcal | 21.1g | 31.3g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 240g | 139kcal | 21.6g | 12g | 0.5g | 0g | |
| Puolukka | 160g | 62kcal | 0.7g | 10.9g | 0.8g | 4.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 192g | 161kcal | 2.1g | 35.1g | 0.8g | 3.5g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 19g | 27kcal | 2.7g | 2.7g | 0.7g | 9.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1200kcal | 96.4g | 184g | 5.6g | 33.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 600kcal | 48.2g | 92g | 2.8g | 16.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 300kcal | 24.1g | 46g | 1.4g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu