Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 246g | 49kcal | 1.5g | 8.6g | 0.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 184g | 37kcal | 1.1g | 7g | 0.6g | 2.6g | |
| Kurkku, tuore | 123g | 12kcal | 0.7g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 68g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 430g | 524kcal | 91.4g | 0g | 17.2g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 154g | 380kcal | 27.7g | 1.5g | 29.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 25g | 217kcal | 0g | 0g | 24.6g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 18g | 21kcal | 0.1g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2.5g | 6.9kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2531kcal | 247.4g | 55g | 145.2g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1265kcal | 123.7g | 27.5g | 72.6g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 633kcal | 61.9g | 13.8g | 36.3g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu