Tomaattisoijarouhemättö
1. Pilko ja kuullota sipulit.
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (käsittelemätön) | 368g | 100kcal | 4.8g | 17.6g | 0.7g | 6.2g | |
| Flora punainen, annos 10g | 25g | 132kcal | 0g | 0.1g | 14.7g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 245g | 792kcal | 122.5g | 73.5g | 1.2g | 13.5g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 123g | 405kcal | 2.5g | 3.7g | 42.9g | 0g | |
| Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g | 490g | 98kcal | 6.4g | 14.7g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3053kcal | 272.4g | 219.2g | 121g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1526kcal | 136.2g | 109.6g | 60.5g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 763kcal | 68.1g | 54.8g | 30.3g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 10.9g | 8.8g | 4.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu