Soijarouhe-kiusaus
Mausteena punainen chili, mustapippuri, valkopippuri ja paprikajauhe.
Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Miinuli
Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Miinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 55g | 175kcal | 28.4g | 15.3g | 0.3g | 8.7g | |
| Kasvisliemikuutio, perinteinen, laktoositon (Maggi), annos 10.5g | 11g | 34kcal | 0.9g | 1.7g | 2.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 38g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 301g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 67g | 20kcal | 0.8g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 6g | 6.5kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 125g | 107kcal | 1.3g | 5.6g | 8.8g | 0g | |
| Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g | 125g | 150kcal | 4.3g | 4.5g | 12.5g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 21g | 42kcal | 0.3g | 0.4g | 4.2g | 0.9g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 501g | 326kcal | 8g | 75.2g | 0.5g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1742kcal | 89.8g | 217.2g | 58.4g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 871kcal | 44.9g | 108.6g | 29.2g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 436kcal | 22.5g | 54.3g | 14.6g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 8.7g | 2.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu