Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 225g | 45kcal | 3.4g | 6.7g | 1.1g | 0g | |
| Katkarapu | 270g | 184kcal | 38.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 195g | 313kcal | 54.9g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 187g | 37kcal | 1.1g | 6.5g | 0.6g | 2.6g | |
| Kurkku | 150g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 60g | 108kcal | 0.7g | 9.6g | 7.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1878kcal | 240.8g | 50.8g | 78.8g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 939kcal | 120.4g | 25.4g | 39.4g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 470kcal | 60.2g | 12.7g | 19.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu