Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 532g | 1914kcal | 457.2g | 2.1g | 15.9g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 359g | 1358kcal | 0g | 348.4g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 72g | 250kcal | 7.7g | 55.5g | 0.5g | 1.9g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 72g | 287kcal | 14.4g | 37.4g | 8.6g | 23g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 72g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 144g | 575kcal | 143.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 8767kcal | 1246g | 886.8g | 50g | 49.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 4384kcal | 623g | 443.4g | 25g | 24.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 2192kcal | 311.5g | 221.7g | 12.5g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu