Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g68g240kcal4.1g52g1.2g1.4g
Vesi274g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g1.7g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 137g83kcal5.3g5.5g4.1g1.2g
Kaali, valkokaali342g72kcal4.1g11.6g0.7g7.2g
Rypsiöljy 9g82kcal0g0g9.2g0g
Siirappi 24g72kcal0g17.7g0g0g
Valkopippuri 0.3g1kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g2.6g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen342g113kcal11.3g16.8g0g0g
Sipuli 38g11kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Lihaliemikuutio Kania11g26kcal1.2g1.4g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1399kcal53g213.8g34g21g
Valittu annoskoko1250g699kcal26.5g106.9g17g10.5g
Annoskoko puolitettuna625g350kcal13.3g53.5g8.5g5.3g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=270066