Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 147g | 484kcal | 14.8g | 85.2g | 5.1g | 16.9g | |
| Rusina | 46g | 134kcal | 1.3g | 27.6g | 0.2g | 4.5g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 37g | 81kcal | 1.9g | 15.9g | 0.1g | 2.7g | |
| Auringonkukansiemen | 37g | 218kcal | 8.4g | 4.6g | 18.2g | 2.2g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 28g | 165kcal | 6.6g | 1.8g | 14.9g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 18g | 65kcal | 0.1g | 16.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 18g | 53kcal | 0.6g | 12.5g | 0g | 1.6g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1.8g | 6.7kcal | 0.1g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 918g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2414kcal | 67.6g | 330.8g | 77.4g | 57.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1207kcal | 33.8g | 165.4g | 38.7g | 28.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 604kcal | 16.9g | 82.7g | 19.4g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu