Bansku omppu smoothie
Banaani, omena lohkot , vehnälese, kaurahiutaleet ja maito blenderiin ja nauttimaan! Sopii hyvin ennen treeniä tai treenin jälkeen 
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 132g | 59kcal | 0.3g | 12.5g | 0.1g | 2.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 588g | 194kcal | 19.4g | 28.8g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 59g | 147kcal | 8.2g | 6.5g | 3.3g | 28.8g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 294g | 941kcal | 44.1g | 138.2g | 23.5g | 52.9g | |
| Banaani, kuorittu | 177g | 154kcal | 1.9g | 32.3g | 0.7g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2990kcal | 147.8g | 436.6g | 55.2g | 174.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1495kcal | 73.9g | 218.3g | 27.6g | 87.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 748kcal | 37g | 109.2g | 13.8g | 43.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 5.9g | 17.5g | 2.2g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu