Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 139g | 14kcal | 1.5g | 1.1g | 0.3g | 1.4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 148g | 30kcal | 0.9g | 5.6g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku | 111g | 12kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Sipuli | 102g | 31kcal | 1.3g | 4.9g | 0.2g | 1.7g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 213g | 383kcal | 49g | 0g | 17g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 306g | 436kcal | 38.2g | 0.9g | 31.3g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 232g | 579kcal | 41.7g | 3.5g | 44g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2969kcal | 266.4g | 35.2g | 186.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1484kcal | 133.2g | 17.6g | 93.3g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 742kcal | 66.6g | 8.8g | 46.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu