Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 177g | 253kcal | 22.1g | 0.5g | 18.2g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 662g | 1126kcal | 125.8g | 0g | 66.2g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 371g | 96kcal | 12.2g | 11.5g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 40g | 130kcal | 20.1g | 12.1g | 0.2g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3209kcal | 360.4g | 48.2g | 169.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1605kcal | 180.2g | 24.1g | 84.6g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 802kcal | 90.1g | 12.1g | 42.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu