Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 370g | 821kcal | 26.6g | 162.8g | 6.3g | 51.8g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 131g | 223kcal | 10.1g | 6.8g | 17.1g | 3.7g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 418g | 276kcal | 1.7g | 66.8g | 0.4g | 3.3g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 72g | 17kcal | 0.4g | 2.3g | 0.6g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 75g | 179kcal | 18.6g | 0g | 11.9g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 185g | 583kcal | 49.9g | 0g | 42.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4196kcal | 214.6g | 477.4g | 157.6g | 117.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2098kcal | 107.3g | 238.7g | 78.8g | 58.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1049kcal | 53.7g | 119.4g | 39.4g | 29.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.1g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu