Bataatti-kookos-sosekeitto

Pilko porkkanat, paprikat ja sipuli kattilaan.

Viipaloi mukaan myös valkosipulin kynnet; älä purista, sillä se tekee mausta kitkerän.

Kuori pala inkivääriä ja raasta se mukaan.

Lisää päälle vesi, niin että vihannekset peittyvät.

Ohjeessa oleva vesimäärä on arvio.

Ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa vettä, ettei keitosta tule soseuttaessa liian lirua.

Lisää liemikuutio (voi myös olla kasvislientä, jos olet vege).

Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä, ja anna porista kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Nosta liedeltä ja soseuta.

Lisää bataattisose, sitruunanmehu ja kookosmaito.

Sekoita.

Tarkista suolan määrä, lisää halutessasi lisää.

Voit myös lisätä makusi mukaan esim.

musta-, sitruuna tai appelsiinipippuria.

Kiehauta.

Voit toki käyttää myös tuoretta bataattia.

Tällöin se pilkotaan ja laitetaan kiehumaan alusta asti muiden ainesten kanssa.

Ja veden määrä tuunataan sen mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 499 grammaa

Sintti67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g313g88kcal1.9g18.6g0.6g7.8g
Paprika punainen 106g31kcal1g4.8g0.4g2g
Punasipuli, kuorittu, 100g63g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Valkosipuli 4.4g4.7kcal0.3g0.7g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu9g7.5kcal0.2g1.7g0.1g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 376g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, maggi, 10 g (Maggi), annos 10g6.3g15kcal0.2g2.8g0.4g0g
Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g250g175kcal4g37.6g0.3g6.8g
Sitruunamehu, laimentamaton19g3.9kcal0.1g0.3g0g0g
Kookosmaito kevyt (Blue dragon), annos 165g103g91kcal1g4.1g7.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g866kcal19g147.2g18.2g36g
Valittu annoskoko1250g433kcal9.5g73.6g9.1g18g
Annoskoko puolitettuna625g217kcal4.8g36.8g4.6g9g
Arvot/100g100g35kcal0.8g5.9g0.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=273023