Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 187g | 618kcal | 18.9g | 108.7g | 6.6g | 21.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 23g | 75kcal | 12.2g | 6.6g | 0.1g | 3.7g | |
| Auringonkukansiemen | 23g | 139kcal | 5.4g | 2.9g | 11.6g | 1.4g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 23g | 138kcal | 5.6g | 1.8g | 10.8g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 23g | 138kcal | 6.2g | 2.2g | 12.8g | 2.7g | |
| Parapähkinä 10g | 23g | 159kcal | 3.3g | 1.7g | 15.4g | 1.3g | |
| Hasselpähkinä | 23g | 151kcal | 3.3g | 0.8g | 14.3g | 4.1g | |
| Manteli | 23g | 144kcal | 5.6g | 1.5g | 12.6g | 1.7g | |
| Cashewpähkinä | 23g | 134kcal | 4.7g | 4.4g | 10.8g | 0.8g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 23g | 162kcal | 2.1g | 3.3g | 16.9g | 2.3g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 47g | 161kcal | 6.2g | 32.8g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 47g | 148kcal | 0.5g | 36g | 0.5g | 2.3g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 47g | 129kcal | 4.7g | 29.5g | 0.2g | 4.7g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 9g | 40kcal | 2.1g | 4.8g | 1.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 702g | 232kcal | 23.2g | 34.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 5131kcal | 208g | 542.8g | 227.8g | 93g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2566kcal | 104g | 271.4g | 113.9g | 46.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1283kcal | 52g | 135.7g | 57g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu