Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 460g | 322kcal | 55.1g | 18.4g | 2.3g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 221g | 97kcal | 1.1g | 14.1g | 1.3g | 7.3g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 18g | 26kcal | 2.6g | 2.6g | 0.6g | 8.8g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 368g | 265kcal | 51.5g | 12.9g | 1.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 184g | 221kcal | 6.2g | 8.5g | 18.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1860kcal | 233g | 113g | 47.4g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 930kcal | 116.5g | 56.5g | 23.7g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 465kcal | 58.3g | 28.3g | 11.9g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu