Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 404g | 90kcal | 2g | 12.5g | 0.8g | 10.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 350g | 63kcal | 2g | 8.8g | 1.4g | 2.5g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 269g | 54kcal | 1.6g | 8.9g | 0.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 22g | 191kcal | 0g | 0g | 21.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 27g | 92kcal | 2.7g | 18.9g | 0.3g | 0.9g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 162g | 582kcal | 46.9g | 2.7g | 45.3g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 16g | 116kcal | 0.2g | 0.2g | 12.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2378kcal | 110.8g | 104g | 166.2g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1189kcal | 55.4g | 52g | 83.1g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 594kcal | 27.7g | 26g | 41.6g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu