Tomaattinen kasviscurry
Paista sipulit suurina lohkoina ja melkein sulaneet kasvikset soijassa 1-2rkl.
Lisää paseerattutomaatti-prk 2dl ja mausta currytahnalla, ripaus suolaa ja maun mukaan korianteri- kumina- keltacurry- ja valkosipulijauhetta.
Lisää sitten ruoan sekoituksen jälkeen vesi, anna kiehahtaa ja jätä kannen alle porisemaan, hiljalleen hautumaan valmiiksi.
Voit keittää lisäksi 1dl/hlö täysjyväriisiä mutta laske ne kalorit sitten lisäksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Mei
Lisää paseerattutomaatti-prk 2dl ja mausta currytahnalla, ripaus suolaa ja maun mukaan korianteri- kumina- keltacurry- ja valkosipulijauhetta.
Lisää sitten ruoan sekoituksen jälkeen vesi, anna kiehahtaa ja jätä kannen alle porisemaan, hiljalleen hautumaan valmiiksi.
Voit keittää lisäksi 1dl/hlö täysjyväriisiä mutta laske ne kalorit sitten lisäksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paseerattu tomaatti Mutti 370g | 243g | 61kcal | 3.3g | 10.5g | 0.5g | 0g | |
| Vesi | 364g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rainbow pakaste, parsakaali-kukkakaali-porkkana | 546g | 109kcal | 10.9g | 19.6g | 0g | 13.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 73g | 20kcal | 0.9g | 3.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Soijakastike | 18g | 11kcal | 0.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 7.3g | 19kcal | 0.2g | 0.7g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 438kcal | 32.4g | 72g | 4.6g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 219kcal | 16.2g | 36g | 2.3g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 110kcal | 8.1g | 18g | 1.2g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 18kcal | 1.3g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu