Kanakurpitsansiemensalaatti
50 g salaattia
100 g kurkkua
100g pisara tomaatteja
100-150 g kanaa
4 rkl kurpitsansiemeniä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Jahni78
100 g kurkkua
100g pisara tomaatteja
100-150 g kanaa
4 rkl kurpitsansiemeniä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Jahni78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 149g | 19kcal | 1.7g | 1.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Kurkku | 298g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 298g | 60kcal | 1.8g | 11.3g | 0.9g | 4.2g | |
| Kananpojan Paistetut Sisäfileet (Kariniemen) | 387g | 580kcal | 96.7g | 11.6g | 15.5g | 0.4g | |
| Kurpitsansiemen paahdettu + suolattu (Suomen lähikauppa/zen of nature), annos 25g | 119g | 733kcal | 34.5g | 14.3g | 58.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2852kcal | 272.8g | 85.8g | 150.6g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1426kcal | 136.4g | 42.9g | 75.3g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 713kcal | 68.2g | 21.5g | 37.7g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 10.9g | 3.4g | 6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu