Jauhelihakeitto

Paista jauheliha kevyesti, lisää valkosipuli, mausteet (grillimaustetta 1tl ei listasta löytynyt), soija, sweet chili sauce ja ketsuppi jauhelihan sekaan, hauduta.

Seoksesta tulee hyvin tumma ja mausteinen tässävaiheessa.

Kuori ja pilko vihannekset ja juurekset paloiksi.

(painot pilkottujen ja pestyjen pakojen paino, kesäkurpitsassa poistettu siemenosa painosta) Kiehauta kattilassa vesi, lisää liemikuutiot sekä ensin porkkana, sitten kukkakaali muutaman minuutin kuluttua.

Keitä n.10min
Lisää keittojuurekset ja kesäkurpitsa, keitä vielä 10 min.
Lisää jauhelihamausteseos.

Hauduta muutama minuutti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Renesmee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 66g16kcal1.2g1.5g0.2g1.5g
Porkkana 66g22kcal0.4g3.7g0.1g1.7g
Kesäkurpitsa79g14kcal0.3g2g0.5g0.6g
Jauheliha, sika-nauta 106g234kcal18.5g0g18g0g
Keittojuurekset pakaste (Pirkka)106g26kcal1.1g4.8g0.3g3.1g
Jauhelihamauste, annos 15g0.3g0kcal0g0g0g0g
Ketsuppi heinz (Heinz), annos 10g11g11kcal0.1g2.5g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu2.6g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Sweet Chili Sauce Santa Maria7.9g16kcal0g3.8g0g0g
Soijakastike 4.8g2.9kcal0.2g0.5g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl5.3g13kcal0.6g0.1g1.2g0g
Kasvisliemikuutio,vähärasvainen (Maggi), annos 10g2.6g6.3kcal0.1g1.1g0.1g0g
Vesi793g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g727kcal45.4g40.8g40.8g14g
Valittu annoskoko1250g363kcal22.7g20.4g20.4g7g
Annoskoko puolitettuna625g182kcal11.4g10.2g10.2g3.5g
Arvot/100g100g29kcal1.8g1.6g1.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=281112