Linssikeitto (Kevennys)

Lisää vesi ja kasviliemikuutiot kattilaan ja laita miedolle lämmölle.

Lisää tomaattimurska kattilaan.

Halkaise chili, poista siemenet ja pilko, lisää tomaattimurskan joukkoon.

Huuhtele linssit hyvin, ota toinen kattila ja keitä niitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, siivilöi ja lisää lopuksi keittoon.

Kuori ja pilko kasvikset.

Lisää kasvikset joukkoon.

Anna keiton hautua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Lisää puolikkaan sitruunan mehu ja mausta suolalla sekä mustapippurilla oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa

Samuelhovi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi725g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green145g471kcal34.8g71g1.4g17.4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow19g49kcal1.9g1.9g3.8g0.3g
Selleri, annos 50g36g5.1kcal0.4g1.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)73g20kcal0.9g3.5g0.1g1.2g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 3.6g0.8kcal0g0.1g0g0g
Tomaattimurska 145g43kcal0.8g7.7g0.3g2.8g
Chili paprika punainen7.2g2.9kcal0.1g0.7g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g94g26kcal0.6g5.6g0.2g2.4g
Valkosipuli 2.9g3.1kcal0.2g0.5g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1241kcal79.4g184.2g11.6g48.4g
Valittu annoskoko1250g621kcal39.7g92.1g5.8g24.2g
Annoskoko puolitettuna625g310kcal19.9g46.1g2.9g12.1g
Arvot/100g100g50kcal3.2g7.4g0.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=282464