Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 516g1770kcal52.6g361.1g6.2g18.1g
Kurpitsansiemenet, kuivattu119g644kcal29.2g21.2g54.6g4.6g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)119g700kcal31.3g11.1g65.1g13.8g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 119g385kcal34.5g8.3g23.8g36.4g
Auringonkukansiemen 198g1178kcal45.6g25g98.2g11.9g
Rypsiöljy 179g1579kcal0g0g178.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g12512kcal386.4g853.4g853g169.6g
Valittu annoskoko1250g6256kcal193.2g426.7g426.5g84.8g
Annoskoko puolitettuna625g3128kcal96.6g213.4g213.3g42.4g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=283114