Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 315g | 284kcal | 56.8g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Rypsiöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Tomaattimurska | 563g | 166kcal | 3.2g | 29.8g | 1.1g | 10.7g | |
| Makaroni, tumma | 310g | 1114kcal | 41.8g | 203.5g | 9.3g | 18.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3256kcal | 205g | 472g | 44.8g | 60g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1628kcal | 102.5g | 236g | 22.4g | 30g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 814kcal | 51.3g | 118g | 11.2g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu