Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 250g | 217kcal | 2.6g | 45.7g | 1g | 4.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 499g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 374g | 243kcal | 9.9g | 48.3g | 0.4g | 0.4g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 25g | 89kcal | 0.1g | 22.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 25g | 80kcal | 13g | 7g | 0.1g | 4g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 13g | 43kcal | 1.6g | 8.7g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 25g | 100kcal | 5g | 13g | 3g | 8g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 19g | 50kcal | 0.2g | 17.3g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 19g | 62kcal | 0.1g | 15.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2098kcal | 98g | 403.6g | 9.4g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1049kcal | 49g | 201.8g | 4.7g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 525kcal | 24.5g | 100.9g | 2.4g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu