Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 209g | 397kcal | 52.2g | 0g | 20.9g | 0g | |
| Kurkku | 269g | 29kcal | 1.5g | 3.8g | 0.3g | 1.9g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 138g | 17kcal | 1.7g | 3g | 0.3g | 1.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 224g | 46kcal | 1.3g | 8.5g | 0.7g | 3.1g | |
| Sipuli | 44g | 13kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 365g | 388kcal | 14.6g | 70.8g | 3.3g | 6.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1779kcal | 143.8g | 176.4g | 51.2g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 889kcal | 71.9g | 88.2g | 25.6g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 445kcal | 36g | 44.1g | 12.8g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.8g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu