Karpalohampurilaispihvit
1 sipuli
30 g karpaloita
2 valkosipulinkynttä
1/4 vihreää paprikaa
1 sellerinvarsi
400 g jauhelihaa
2 rkl kauraleseitä
1 kananmuna
6 g sokeria vastaava määrä makeutusta
1/2 tl tuoretta raastettua inkivääriä
Sipuli, karpalot, valkosipulit, paprika, selleri s-terällä pieneksi.
Sekoita joukkoon jauheliha, kauraleseet, kananmuna, makeutus ja inkivääri.
Muotoile pihvit ja paista!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Raksufitness
30 g karpaloita
2 valkosipulinkynttä
1/4 vihreää paprikaa
1 sellerinvarsi
400 g jauhelihaa
2 rkl kauraleseitä
1 kananmuna
6 g sokeria vastaava määrä makeutusta
1/2 tl tuoretta raastettua inkivääriä
Sipuli, karpalot, valkosipulit, paprika, selleri s-terällä pieneksi.
Sekoita joukkoon jauheliha, kauraleseet, kananmuna, makeutus ja inkivääri.
Muotoile pihvit ja paista!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Raksufitness
Raksufitness sanoi...
Karppiruokaa 15 minuutissa kirjan resepti.
tiistai 08.05.2012 klo 11:45
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, sika-nauta | 758g | 1678kcal | 132.6g | 0g | 128.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 76g | 21kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Karpalo | 57g | 19kcal | 0.2g | 2g | 0.4g | 1.9g | |
| Valkosipuli | 13g | 14kcal | 1g | 2.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Paprika vihreä | 76g | 16kcal | 0.7g | 1.9g | 0.2g | 1.4g | |
| Selleri, annos 50g | 95g | 13kcal | 0.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Kuitupitoinen kauralese, myllyn paras | 32g | 103kcal | 5.8g | 14.6g | 2.5g | 5.3g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 114g | 143kcal | 12.5g | 0.3g | 10.2g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 19g | 15kcal | 0.3g | 3.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Hermesetasjauhe, annos 1g | 11g | 33kcal | 0.1g | 6.4g | 0g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4109kcal | 310.2g | 74.4g | 285.2g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2055kcal | 155.1g | 37.2g | 142.6g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1027kcal | 77.6g | 18.6g | 71.3g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 12.4g | 3g | 11.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu