Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 377g | 49kcal | 4.2g | 3.7g | 0.8g | 4.5g | |
| Kurkku | 251g | 28kcal | 1.4g | 3.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 236g | 48kcal | 1.4g | 9g | 0.7g | 3.3g | |
| Paprika, punainen | 126g | 32kcal | 1.1g | 5.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 126g | 317kcal | 20.1g | 2g | 25.1g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 126g | 653kcal | 26.4g | 28.9g | 46.5g | 7.5g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 6.3g | 57kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2366kcal | 109.2g | 105.8g | 160.4g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1183kcal | 54.6g | 52.9g | 80.2g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 592kcal | 27.3g | 26.5g | 40.1g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu