Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 189g | 623kcal | 20.8g | 124.6g | 3.8g | 20.8g | |
| Pinaatti | 132g | 18kcal | 2.1g | 0.5g | 0.4g | 1.7g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 567g | 249kcal | 12.5g | 45.3g | 1.7g | 15.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 349g | 63kcal | 2g | 8.7g | 1.4g | 2.4g | |
| Auringonkukkaöljy | 13g | 117kcal | 0g | 0g | 13.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2140kcal | 74.8g | 358.2g | 41g | 80.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1070kcal | 37.4g | 179.1g | 20.5g | 40.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 535kcal | 18.7g | 89.6g | 10.3g | 20.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu