Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 323g | 612kcal | 87.5g | 0g | 29g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 218g | 28kcal | 2.4g | 2.1g | 0.4g | 2.2g | |
| Kurkku, tuore | 190g | 19kcal | 1.1g | 3.2g | 0.2g | 1.3g | |
| Tomaatti, tuore | 455g | 92kcal | 2.7g | 17.3g | 1.4g | 6.4g | |
| Sinappi | 30g | 40kcal | 1.3g | 4.3g | 1.8g | 0.5g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 34g | 17kcal | 0.5g | 3.4g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1616kcal | 191g | 60.6g | 66g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 808kcal | 95.5g | 30.3g | 33g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 404kcal | 47.8g | 15.2g | 16.5g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.6g | 2.4g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu