Broileri-juustonaksugratiini

150 g juustonaksuja
tilkka öljyä
n. 500 g Kariniemen broilerin kevyitä fileeviipaleita
valkosipulipippuria
1 pieni kesäkurpitsa viipaleina
1-2 sipulia renkaina
250 g rasia kirsikkatomaatteja

Juustokastike

25 g voita tai margariinia
1/2 dl vehnäjauhoja
4-5 dl maitoa
suolaa
200 g sulatejuustoa tai 100 g juustoraastetta

Kaada juustonaksut reunalliseen uunivuokaan.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa, paista broilerin fileeviipaleet kauttaaltaan kypsäksi, mausta valkosipulipippurilla.

Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja sipulirenkaat, kääntele hetki.

Kaada seos naksujen päälle.

Lisää myös kirsikkatomaatit.

Valmista juustokastike.

Sulata rasva kasarissa, lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita, älä ruskista.

Lisää maito ja anna kiehua hiljalleen, kunnes seos sakenee kastikkeeksi.

Mausta ripauksella suolaa ja lisää sulatejuusto tai juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan ja nosta ruoka 200-250 asteiseen uuniin, kunnes pinta saa hieman väriä.

Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Sjh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustonaksu 95g519kcal8.6g50.4g31.4g1.1g
Rypsiöljy 3.2g28kcal0g0g3.2g0g
Broilerfilee viipaleet (Snellman), annos 10g317g263kcal50.7g5.4g3.2g1.9g
Valkosipuli 2.2g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Mustapippuri 0.6g1.8kcal0.1g0.2g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 222g40kcal1.2g5.5g0.9g1.6g
Sipuli 35g11kcal0.4g1.7g0.1g0.6g
Kirsikkatomaatti, suomalainen159g32kcal1g6g0.5g2.2g
Voi 16g115kcal0.2g0.1g12.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 21g71kcal2.1g14.4g0.2g0.7g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 317g144kcal9.5g15.2g4.8g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper63g184kcal16.5g0g13.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2821kcal181g198.6g141g16.6g
Valittu annoskoko1250g1411kcal90.5g99.3g70.5g8.3g
Annoskoko puolitettuna625g705kcal45.3g49.7g35.3g4.2g
Arvot/100g100g113kcal7.2g7.9g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=295731