Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 313g | 344kcal | 71.9g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 118g | 71kcal | 0.5g | 17.7g | 0.1g | 1.7g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 261g | 289kcal | 6g | 8.1g | 26.1g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 130g | 46kcal | 3.5g | 6.1g | 0.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 209g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 156g | 526kcal | 12.5g | 111g | 3.4g | 7.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2585kcal | 190.4g | 291.8g | 72g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1292kcal | 95.2g | 145.9g | 36g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 646kcal | 47.6g | 73g | 18g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu