Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		272g	190kcal	32.6g	10.9g	1.4g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		217g	130kcal	2g	11.3g	8.7g	0.7g
Kananmuna kuoreton		179g	256kcal	22.4g	0.5g	18.4g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		98g	339kcal	7.3g	71.2g	2.6g	3.3g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		33g	61kcal	6.5g	1.3g	3.3g	19.6g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		5.4g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	4.6g
Leivinjauhe		11g	19kcal	0.6g	4.1g	0g	0.1g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		304g	335kcal	70g	0g	3g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		54g	15kcal	0.7g	2.6g	0.1g	0.9g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		76g	114kcal	17.5g	1.9g	3.8g	0g
	Annoskoko tuplana	2500g	2918kcal	319.4g	207.6g	82.6g	58.4g
	Valittu annoskoko	1250g	1459kcal	159.7g	103.8g	41.3g	29.2g
	Annoskoko puolitettuna	625g	730kcal	79.9g	51.9g	20.7g	14.6g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu