Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 331g | 826kcal | 36.4g | 29.8g | 62.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 382g | 102kcal | 2.3g | 20.3g | 0.8g | 5.4g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 413g | 331kcal | 20.7g | 57.9g | 4.1g | 20.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 103g | 28kcal | 1.3g | 5g | 0.2g | 1.8g | |
| Valkosipuli | 21g | 22kcal | 1.6g | 3.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2619kcal | 124.6g | 232.8g | 136g | 56.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1310kcal | 62.3g | 116.4g | 68g | 28.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 655kcal | 31.2g | 58.2g | 34g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu