Kasvispihvit - muokattu resepti
2 perunaa
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen
Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.
Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.
Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.
Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Marie83
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen
Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.
Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.
Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.
Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Marie83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 165g | 54kcal | 1g | 9.2g | 0.3g | 4.2g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 165g | 126kcal | 3.1g | 25.6g | 0.3g | 1.7g | |
| Sipuli | 124g | 38kcal | 1.6g | 6g | 0.2g | 2.1g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 138g | 47kcal | 4.2g | 6.8g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 152g | 216kcal | 18.9g | 0.5g | 15.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 62g | 548kcal | 0g | 0g | 62g | 0g | |
| Pinaattipakaste 150g | 97g | 14kcal | 1.8g | 0.4g | 0.5g | 1.3g | |
| Luomu täysjyvävehnäjauho (Myllärin), annos 20g | 41g | 141kcal | 5g | 24.8g | 1.2g | 5g | |
| Ruiskorppujauho, Myllyn paras | 44g | 118kcal | 3.7g | 22.6g | 0.4g | 5.9g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 221g | 203kcal | 34.9g | 5.5g | 4.4g | 0g | |
| Margariini 60%, keskiarvo | 41g | 220kcal | 0.1g | 0.1g | 24.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3448kcal | 148.6g | 203g | 219.4g | 40.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1724kcal | 74.3g | 101.5g | 109.7g | 20.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 862kcal | 37.2g | 50.8g | 54.9g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 5.9g | 8.1g | 8.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu