Kevyt broilerlasagne
Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 295g | 720kcal | 68.1g | 4.2g | 48.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 197g | 53kcal | 1.2g | 10.4g | 0.4g | 2.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 197g | 65kcal | 6.5g | 9.6g | 0g | 0g | |
| Vesi | 49g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 49g | 169kcal | 5g | 34.4g | 0.6g | 1.7g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 197g | 128kcal | 25.6g | 4.1g | 0.6g | 0g | |
| Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g | 197g | 472kcal | 60.9g | 2.8g | 23.6g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 71g | 243kcal | 8.6g | 47.5g | 0.6g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3696kcal | 351.8g | 226g | 148g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1848kcal | 175.9g | 113g | 74g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 924kcal | 88g | 56.5g | 37g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14.1g | 9g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu